बालों का झड़ना एक आम समस्या है। हम सभी कभी न कभी इससे परेशान होते हैं। कई लोगों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है। यदि आप कुछ महीने से बाल के झड़ने से लगातार परेशान हैं तो आपको अनीमिया हो सकता है।
खून की कमी और बालों का जड़ना, ये दोनों आपस में सम्बंधित हैं। यदि आप शाकाहारी हैं तो खून की कमी होना बहुत ही कॉमन है। इसके अलावा महिलायें भी एनीमिया की ज्यादा शिकार होती हैं क्योंकि हर महीने महावरी में खून जाता है जिसकी यदि अच्छे भोजन द्वारा भरपाई न की जाए तो शरीर में खून की कमी हो जाती है। इसी प्रकार लोग जो की वजन कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं वे भी कुपोषित हो जाते हैं जिसका सीधा प्रभाव उनके बालों पर पड़ता है।
अनीमिया, Anemia शरीर में लोहे की कमी के लिए मेडिकल टर्म है। इसमें शरीर में हिमोग्लोबिन लेवल कम हो जाता है। लोहा या आयरन, शरीर के लिए अत्यंत ही जरुरी है। यह शरीर की कोशिकायों के जीवित रहने और पूरे शरीर में ऑक्सीजन को पहुंचाने जैसा महत्वपूर्ण काम करता है।
Symptoms of Iron deficiency
लोहे की कमी के बहुत सारे लक्षण हैं। जिसमें से कुछ नीचे दिए गए हैं:
1. हमेशा रहने वाली थकावट chronic fatigue
2. जीभ tongue में कुछ लक्षण दिखाई देना जैसे की जीभ का सूज जाना, रंग बदल जाना गुलाबी न होक पीला या सफेद सा दिखना, बोलने में दिक्कत, दर्द आदि
3. नाखून nails सफ़ेद दिखना
4. भूख न लगना low appetite
5. हमेशा सिर का भारी रहना, सिर में दर्द होना headaches
6. याददाश्त की कमी memory loss
7. चिड़चिड़ापन irritability
लोहे की कमी के बालों में लक्षण
लोहे की कमी बालों के स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करती है। इसकी कमी से बालों की जड़ों में ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा नहीं पहुँच पाती। इसके अतिरिक्त बालों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी एंजाइम सही ढंग से काम नहीं कर पाते। तो आप बालों के लिए किसी भी प्रकार का बाहरी ट्रीटमेंट कर लें, जैसे की तेल, शैम्पू बदला कर, आपके बालों का गिरना या उनकी खराब ग्रोथ ठीक नहीं होगी। ज़रूरी है समस्या के सही कारण पर काम करने की।
1. बालों की चमक चले जाना और उनका दो मुहें हो जाना loss of shine and split ends
2. बालों का न बढ़ना poor growth
3. बालों का बहुत अधिक गिरना excessive hair loss
अच्छी बात यह है की कुछ महीने के अनीमिया के ट्रीटमेंट से आपके बालों का रुकना कम होते-होते ठीक ही जाएगा।
आगे पढ़ें कौन से भोजन हैं जो की आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
लोहे के स्रोत Source of Dietary Iron
शाकाहारी भोजन की तुलना में मांसाहारी भोजन में अधिक आयरन पाया जाता है। मांसाहारी भोजन में मौजूद शरीर में आसानी से अवशोषित भी हो जाता है। शाकाहारी भोजन से आयरन का अवशोषण कम ही होता है।
लोहे के शाकाहारी स्रोत Vegetarian Source
- अनार
- पालक, पुदीना, सरसों, चौलाई, हरा धनिया समेत अन्य पत्तेदार सब्जियां
- सूखे मेवे (अंजीर, बादाम, किशमिश, मुनक्का)
- बीन्स, सोया बीन
- होल ग्रेन (ज्वार, बाजरा, गेहूं)
- चने, तिल, दालें
- केले
- अंकुरित अनाज
लोहे के मांसाहारी स्रोत Non-vegetarian Source
- मीट
- लीवर
- अंडे
- मछली
- चिकन
Iron Supplements
आयरन की कमी दूर होने में कुछ महीने तक लग जाते है। इसलिए ज़रूरी हो तो आयरन का सप्लीमेंट लें। लोहे की कमी को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स भी उपलब्ध है। इनका सेवन कब्ज़ नहीं करता। लोहे की कमी को दूर करने वाली कुछ क्लासिकल दवाएं हैं:
- लोहासव Lohasava
- नवयस चूर्ण/ लौह Navyasa Lauha
- धात्री लौह Dhatri Lauha
- लौह भस्म Lauha Bhasma
- मंडूर भस्म Mandura Bhasma
- स्वर्णमाक्षिक भस्म Swarnmakshik Bhasma
- पुनर्नावादि मंडूर Punarnavadi Mandura
- मंडूर वटक Mandura Vataka
- द्राक्षावलेह Drakshvaleha
एलोपैथिक सप्लीमेंट लेते समय यह ध्यान रखने योग्य बात है की आयरन का सप्लीमेंट कभी भी खाली पेट न लें और पानी के साथ निगला कर लें न की चबा के। हो सकता है इसके सेवन से कब्ज़ हो जाए। ऐसे में सलाद आदि का सेवन करें और दिन भर में थोड़ा – थोड़ा कर पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।
अनीमिया का कुछ महीने तक लगातार इलाज कर इसे ठीक किया जा सकता है। इसके ठीक होने पर बालों का स्वास्थ्य भी सुधर जाता है।